校园心理健康

校园心理健康

刚步入大学，身处于一个新环境里有很多的陌生存在，陌生的人，陌生的物，陌生的事，对于思想不太成熟的大学生来说就像是面对着多分枝的岔路口一般，稍有不慎就会走上一段段过后后悔的路，因为从高中那种极度封闭的空间瞬间跳跃到这个相对放松自由许多的环境后，存在太多存在诱惑力的东西。对于缺乏抵抗力的学生来说，很容易成为影响心理健康的因素 。

一项以全国12．6万名大学生为对象的调查显示，20．23％的人存在不同的心理障碍。根据“美国大学健康协会”的一项调查发现，在美国，大约12％的学生被诊断出有沮丧和类似的心理问题。匹兹堡大学教授加兰弗指出，过去5年来，超过80％的大学称，学生患有严重心理问题的比例大幅上升。大学生口中出现频率极高的词汇是“郁闷”、“无奈”、“空虚”等。这些都是大学生心理障碍的表现和征兆。

因此，及时解除大学生心理问题，保持大学生心理健康显得尤为重要。我想这也是大学班级里存在心理委员的重要原因吧！

作为一个班集体的心理委员，我深知自己肩上的责任与使命。刚担任此职时便查阅了大学生心理问题的相关资料，通过总结知道大学生存在的心理问题一般包括以下几点：

• 大学生活适应问题：生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在;由封闭环境到开放环境

• 学业问题 ：学习动力不足、 学习目的不明确、 学习成绩不理想 、 学习动机功利化

• 情绪问题 ：抑郁、焦虑、 自我焦虑、考试焦虑 、情绪失衡

• 人际关系问题 人际关系不适 社交不良 个体心灵闭锁

• 情感问题：爱情、友情、亲情

• 性问题

• 网络心理问题：成瘾、依赖、恐惧

• 职业心理问题： 职业需求模糊、职业期望过高、职业起点偏长、• 贫困问题

而存在这些问题的原因一般为：

• 个体因素：

• 1、认知方式

• 2、人格障碍

• 3、综合心理素质

• 4、创伤事件

职业准备不足

• 5、社会适应不良

• 6、生理疾病

• 环境因素：

• 家庭环境，生活环境，父母教育（主要是在儿童时期） 人际间的影响，社会环境，团体氛围，人文环境，竞争与压力，突发事件等。

因此我平日里留心观察每一个同学的日常状态与心情，对于明显存在心理问题的同学，找合适的时候与其谈心，倾听其烦恼，尽全力排解或劝解。对于沉迷网络游戏等到耽误学习者，采用恰到的语言劝诫，使其能保持学习主路的不歪曲。毕竟网络游戏等是极具诱惑力的“武器”分配不当很容易影响心理健康。对于存在严重认知偏见的同学，通过一些案例尽量使其认识到自身问题并知道逐渐改善。

在工作了一段不短的时间后，我总结了几点解决心理问题方法如下：

• 自我调节为主——针对问题有办法

• 提高综合能力------面对困难有能力

• 寻求社会支持------遇到障碍有途径

学会改变自己 例如：

• 改变认知方式；（开放、积极、系统思维）

• 合理定位，目标设置

• 完善人格

• 正确评价自己与他人（自我观念）

• 了解社会，积极面对挫折与困难

• 情绪调控（转移、宣泄、放松）

• 心理技能：定向、目标、唤醒、放松、表象、归因、动机。。。

• 压力、挫折与危机应对

• 综合素质提高（丰富、拓展、体质、自信、意志、方法、策略）

• 主动寻求社会支持：学会求助

对待自己的态度应该保持：

去看和听现实存在的事物，而不是是沉溺在应该、曾经或将来会发生的事物中。

体验、表达自己的感受和想法，而不是考虑应该如何，假如。。。

体验自己的现实感受及原因分析，而不是考虑应该有的感受或别人的看法。

专注自己需要的、要做的、能做的和怎么做，而不是等待别人的许可、关注别人的评价。

为了自己去承担风险，打破安逸，而不要只会选择“安全”

多看看自己得到的，不要过分关注自己失去的。

海蒂·拉玛曾经说过一句话“比我聪明的都没我漂亮，比我漂亮的都没我聪明。” 体现了其乐观的心态。我也曾经把这句话多次讲给身边容易做事气馁或是自卑的同学，以此来让他们认识到自己的长处而不是只看到自己的缺点。

基于以上感受，我认为学校应该在大学生心理健康方面更加重视，例如定期设置学院心理健康辅导必听讲座，尤其针对大一大二相对迷茫的学生，毕竟有问题还是及早的解决好，做好提前预防工作。提高大学整体学生的心理健康度。让大学校园成为一个具有良好氛围的人才培养地。希望每一个大学生具备健康的心理，开心充实的度过一个有意义的大学生活。有一个美好的未来。