男人也有“特殊日子”

●I：■禹词国暖．辑人一田特磷文／文祥天中，．个月，总会有几天头痛，、失眠——、便秘、食欲不小时。振，注意力难以集中，心烦意乱，这分明是女性的专一人在一有一个连着一一个的90分钟周g。属名词上。可是一，这些症状却也会如期出现在男性身，个半小时，“然后低沉个半小时，这就是为t，这是个许多男性都出现过智能却从没重视的生理现来很困了但是由于种种原因”，当时没能入睡象。困过头了。反而精神了，再想睡，，在床』人的体力、、情绪都受体内生物节律的控制即“，侧最聪明的办法不是强迫自己睡，而是干脆l把这90分争男人的情绪节律周期28天外的那两三天，，心理周期“”，约为28天”。在听放松的音乐读些放松的读物，，就是男性，不方便、的日子，男期度过了。，稍有睡意马上上床然后就可以很轻t、性体内激素水平开始发生变化开始呈下降趋势眠等身体不适．，睾丸酮、雄激素的含量、这时必须注意：不要做令人兴奋．或注意，、容易出现疲懒食欲不振、头晕、、失中的事影等等易错位▲比如上网聊天在男人“、看现场直播的球赛”{还会伴有心情抑郁。易怒、冷漠性趣。特殊日子．期间，这go@钟月一人减等情绪波动这其实是男性自身生物周期轮转的结。．早睡半小时早点是，一也就是争取提前个周期顿饭。果，也就是要谈到的生物节律此外，早点”天中最重要的。一罗心理学认为，除了生理的原因一，生活的压殊日子期间早点尤其重要，早点吃得不需i，力，工作的烦恼也是导致周期性抑郁的，个诱因：当工一是要注意营养的搭配果、最好避免油炸食品“多口作压力太夫叉得不到缓解时引爆，身体里就像有个炸弹被，蔬菜。引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡、从潮期▲注意保健，男人特殊日子．”期间是男人自定注意保暖一而使男性出现周期性的心理紧张苦闷、失落、情绪起免疫力明显下降所以，一，，伏不定。些含维生素c较高的水果，也可以每天吃片多f。专家强调不同，男人的“特殊日子，”和女人的特殊日子一或VC片。注意休息，这不是开夜车的时候，女性的例假是生理期现象，并且可能引起”些生▲运动当适量的运动过后。身体排泄出i，理疾病但是，男人的“特殊日子。只是一种身体和心，是汗水，还有抑郁的情绪一上下班之间就能“理上呈同期性的情绪变化在特殊日子里，男性出现脾、了家门先快步走两站地再上车3—亥0钟；如果是乘公交上班的《，气急躁肠炎、、冲动等不良的情绪容易诱发消化道溃疡。结，．然后再上车；如果开车到了公司当然一就在小区快±，便秘或腹泻等消化性疾病，因此在这种情况下。。，别坐电梯，走上去一8小日男性就需要调整以适应这些变化，聪明人应该增加自4趟。，，太高的楼层走其中，段足矣注意。一。己对这些信号的敏感度注意和重视自己身体给自己的一路上提前两站下车快走回家，。，i善意提醒就是，。但是，男人有，个习惯，或者说是毛病，，那走时一，定要达到心跳加速▲微微发汗，喜欢以我为主一不愿意做适应性调整。甚至把作，有益的活动值得注意的是男性出现，(，出适应性调整看成种示弱一其实大可不必解决的办法下问题的严重性。往往倾向于把真实情绪隐藏起来或通过q。其实很简单，起码能够缓解这几天博这、参加刺激I生活动等不健康方式表现出来。{▲作息有讲究，按时吃晚饭，晚饭后不要安，赞成这种做法的动；去看一或者，你可以选择去参加某}排其他活动，保持每天比平时提前半小时上床睡觉。部有意义的影片；参观某个展览会；，样有助于避免失眠同时．早上比平时早起一刻钟到半某种汇报表演用这些方式替代那些不良的发泄