体育舞蹈队全年训练计划

20__年体育舞蹈队全年训练计划

一、训练的目的与任务1、目的

推广体育舞蹈项目开展，提高体育舞蹈运动竞技水平；丰富学生的娱乐活动，陶冶情操。2、训练的任务

⑴加强专项形体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

⑵学习和掌握体育舞蹈运动的基础知识和技术，加强两人配合的默契，不断提高体育舞蹈运动竞技技能。

⑶为体育舞蹈运动的普及和提高培养指导员。

⑷把技能训练与培养思想品德、气质、礼仪有机地结合起来，更好的服务于学校和社会。

二、训练阶段划分

三.训练内容纲要

1、专项形体训练

⑴立、蹲、擦地

⑵芭蕾基本手位

⑶向侧、后、蹲移练习，躯干练习

2、步形训练

A、铜牌步形

基本动作步—扇形步—曲棍形转步—基本动作步—后退走步—臂下右转步—手对手步—原地左转步

B、银牌步形：

卷曲转步至并退步—古XX摇滚步—右脚前进向左转成影形位置—走步至扇形位置—曲棍形转步—后退走步—右陀螺转步—闭式扭臀

⑵恰恰恰

A、铜牌步形：

基本动作步—扇形步—曲棍形转步—前进锁步—后退锁步—臂下右转步—手对手步—原地左转步

B、银牌步形：

分式扭臀转步—曲棍形转步—闭式基本步—右陀螺转步B式完成—闭式扭臀转步至分式相对侧行位—后退锁步追步手对手—后退锁步追步—快分式相对侧行位抑制步—快分式侧行位抑制步—分式相对侧行位置之分裂式古XX小碎步—分式相对侧行位抑制步—原地左转步

(3)牛仔

A、银牌套路

B、金牌套路

(4)桑巴：自编套路

(5)华尔兹：规定套路、自编套路

(6)探戈：规定套路

(7)维也纳华尔兹：自编比赛套路

(8)快步：自编比赛套路

3、心理训练

四、训练内容

1、内容：

⑴伦巴铜牌、银牌步形

⑵恰恰恰铜牌、银牌步形

⑶牛仔银牌

⑷华尔兹、探戈规定套路

(5)创编比赛套路

2、标准：

⑴基本技术包括：足部动作；姿态；平衡稳定；移动。

⑵音乐表现力指：节奏；风格的理解和体现。

⑶舞伴的配合：指舞伴之间默契程度

⑷临场表现包括：应变能力；良好的竞技状态，专注、自信，能自我控制临场发挥。