如何戒掉“自拍成瘾症”

拍照留念是很多人记录自己旅游经历的方式之一，而随着手机照相功能的不断开发，很多青年男女开始流行起自拍。适度的自拍是人们交流***的休闲方式之一，增加彼此的沟通，也是排遣无聊寂寞的方式之一，但是如果过度依赖自拍，则容易导致“自拍成瘾症”，不利于人们的身心健康。那么如何戒除自拍成瘾症呢？下面一起跟着小编来看看吧。早些年就出现了很多依赖“自拍”而“走红”的网络红人，当然这其中褒贬参半。有部分心理学家认为，这种依赖自拍来博取眼球、赢取现实中缺失的自尊心的行为，会让人们对自拍产生精神依赖，拉大网络与现实之间的差距，容易导致心理偏差，不利于人们的日常生活健康。且不论这种说法是否正确，过度沉迷自拍会对自己的外貌过度关注，从而忽略其他因素，造成盲目自信或过度自卑，与沉迷于游戏、赌博等一样，如果出现社会功能损害，那就是一种病态表现了。英媒曾有过报道，一名男子自拍成瘾，休学在家，体重下降，因越来越不满自己的相貌而想要自杀，被及时阻止。下面来看看具体的方法。

如何戒除自拍成瘾症？1、客观的看待自己。自拍出来的图片只能作为人们短暂性外貌的记录，而不能反映一个人的全部。成年人每时每刻都在发生外貌上的变化，符合生老病死的自然规律。评论一个人的优秀与否，不单单依靠一时的外表打扮，而是要综合个人的性格、品行、生活习惯等等内在方面。而且外表上的不足幼儿混搭程度取决于先天条件，可以依靠内在性格去补充，在这里并不十分建议去做整容手术，当然人各有志，如果真心对自己外貌不满意的，也可以到正规医院的整形科求助。2、培养自信心。自信完全是后天形成的，与先天无关。自信是对一个人能达到某一目标的估算，人不会完美，但自信可以让人趋向完美。可以通过经常关注自己的优点和成就，多与自信的人接触和来往等，经常对自己下心理暗示，展示自己的其他技能都是提高自信心的方法。3、正视别人的评价。很多人害怕批评、害怕嘲笑，于是会拼命隐藏自己，这样只会让自己越来越痛苦，要要学会明辨善恶是非，学会客观看待自己，虚怀纳谏，学会利用别人真实的评论来改正不良的习惯，完善自身，不为别人所左右。4、减少上网时间。与抽烟、喝酒、赌博、游戏一样，网络自拍同样容易上瘾，关键在于自己学会自我控制。网络就像一个大染缸，有好有坏，如果过度沉迷于网络自拍带给自己的虚荣感，容易产生现实与网络中的心理落差，容易让人在现实中迷失自己。所以要做到自我控制，多与现实的人们相处，减少上网时间，让自己的课余生活丰富起来。建议如果无法自己调整的，要及时到医院进行心理疏导或药物治疗，预防其他心理疾病的发生。以上就是针对如何解除自拍成瘾症的相关介绍，仅供参考。