你只需做个安静的睡美人

美白怎么那么难？花了大把银子买的美白产品涂涂抹抹实在太繁琐，最重要的是还没有效果！其实吃的好睡得好也能美白，吃货们和睡美人，你们动心了吗？

吃吃喝喝也能美白

吃货们请注意：

维生素A、C、E可改善皮肤组织和抑制黑色素沉淀，长期摄取可美白肌肤，所以多摄取抗氧化力强的蔬果，不仅可以为肌肤增加活力，还能使肌肤更加白皙。

多吃高维生素C含量的水果

多吃高维生素C含量的水果，如橙子、柠檬、草莓等。多吃富含维他命C的食品，如番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等。柠檬虽然是美白圣品，但一定要晒后食用哦，晒前吃可是会“美黑”的。

维生素C

想要达到美白效果至少每天要摄取500mg-1000mg的维生素C，并且分成一天三次的方法摄取，比较容易被吸收。

睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠

熬夜族请注意：

晚间睡眠很重要，是身体肌肤和内脏休息的好机会。晚上十点到凌晨三点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排除，就会令肤色暗晦发黄。

要使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动。睡前喝杯热牛奶也有助于睡眠。贴面膜的好时机

做个睡美人：

肌肤温度在晚间会下降，氧气含量及血液流量也会下降，所以水分在睡眠时流失快。不过晚间肌肤渗透性较高，是贴面膜的好时机。睡前泡个澡，敷上美白面膜，闭上双眼可起到减压、舒缓的作用。

代谢按摩

美白按摩法：

保养品再好，如果没有办法被肌肤吸收的话，所有的成分都只能停留在肌肤表面，不但肌肤无法吸收到任何营养，还会让皮肤看起来油腻腻，感觉一点也不清爽。

补充美白成分的同时，好好替自己做一套代谢按摩，而按摩时肌肤肤温度能帮助美白成分快速通过角质间的皮脂，加快吸收。

脸颊按摩：双手中指、无名指，以鼻翼为起点，向斜的方向轻轻画圈直至耳朵前边，可以促进脸颊部位的血液循环。