大量运动后吃汤臣倍健蛋白质粉好不好
2023-08-16
来源：筏尚旅游网
大家都知道，在运动后需要给身体补充一些营养素，这其中蛋白质是非常重要的一种。那么，大量运动后吃汤臣倍健蛋白质粉好不好呢？
营养学家表示，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克;若从事极重体力劳动，则需要110克。
那么，大量运动后吃汤臣倍健蛋白质粉好不好呢？其实正确的做法是运动后不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而应该补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动结束后一个小时以后，否则体内乳酸会分泌过多，使人感觉更疲劳，不利于健康。
此外，还要提醒大家的是，首先运动要适量。对人体有益的是每天半小时左右的有氧运动，并非大剂量的超强度运动。其次，要正确看待蛋白质粉。人体需要的七大营养素首要的就是蛋白质，他是人体的原材料，说白了就是食物，不是药物。因此蛋白质要随餐吃，跟饭菜同时进入胃部消化，以便参与合成、代谢的过程。也是吸收效果最好的。但是，蛋白质的补充药适量，多余的蛋白质并不能被人体吸收利用，相反，会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常，出现“蛋白质中毒综合征”，表现为腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力等症状。
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