促消化利肠胃 菜苔的功效与作用
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菜苔的功效与作用有哪些？菜苔这种蔬菜可能不少人没有听说过，也不知菜苔有哪些功效。下面小编来给大家讲讲菜苔的功效与作用，它能够促消化利肠胃哦！
菜苔的功效与作用
含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。
如何挑选菜苔
新鲜、嫩的
菜苔的保存方法
1-2天
菜苔的适合体质
菜苔的功效与作用
一般人均可食用
菜苔炒腊肉
原料：红菜苔1000克、熟腊肉100克、芝麻油75克、精盐、姜未各少许。
制作
⒈将红菜苔用手折断成4.5厘米长的段，取其嫩
的部分，用清水洗净沥干。腊肉切成3厘米长、0.3厘米厚的片；
⒉炒锅置旺火上，放入芝麻油烧热，下姜未稍煽后，放入腊肉煽炒1分钟，用漏勺捞出；
⒊将原炒锅连同余油置旺火上烧热，放入菜苔，加精盐偏炒2分钟，再加入腊肉合炒1分钟，用手勺推匀，将锅颠动几下，起服盛盘即成。
清炒红菜苔
主料：紫菜苔400克
辅料：辣椒(红，尖)30克
调料：盐5克、鸡精2克、白醋5克、香油10克、植物油20克、大葱5克、姜3克
菜苔的功效与作用
做法：
⒈将红菜苔洗净切段;红辣椒切丝;葱、姜切末；
⒉沙锅下植物油，放入姜末、葱末炒香；
⒊加入红菜苔段、盐翻炒，滴白醋、香油，放入鸡精翻炒均匀即可。
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