洗澡睡觉小事要做好

怀胎十月可以说是妈妈最虚弱的时候，这个期间是妈妈一个人背负两条生命的伟大时刻，所以孕期保重身体更要小心谨慎，小到睡觉洗澡都要做好。

整个孕期，妈妈都容易感到疲劳，因而会比较嗜睡，那么，孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？下面一起来看看。

1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

2、一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

3、孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

有了正确的睡姿，就可以保护宝宝的发育成长。除了这个以外，还要保证叶酸的补给。孕妇缺乏叶酸最直接的结果就是容易生出“兔唇”宝宝。“兔唇”在医学上又称为唇腭裂。唇裂和腭裂可以单独发生，也可以伴随发生，是最常见的两种婴儿出生缺陷。补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。

洗澡看似是小事，但对孕妈和宝宝来说却是大事，这是因为洗澡是没有注意细节，就会影响宝宝在母体的发育，以及使孕妈易感染一些妇科炎症，那么，一起来看看洗澡时，孕妈应该注意哪些细节？

1、洗澡时间不宜过长。

洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，就会造成洗澡时昏倒情况。如果孕妇洗澡时间过长，除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧。如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。

2、孕妇洗澡忌坐浴。

妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。这是因为：在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、水温不宜过高。

据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此，孕妇洗澡水温不宜过高。

4、小心地滑孕妇由于身体不方便，而浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心，以防摔倒。

5、不要以热水长时间冲淋腹部，避免减少对胚胎的不良影响。

6、避免在浴室使用电器用品，以免发生触电的危险。

此外，孕妈还应注重各种矿物质和维生素的补给。

瑞年孕妇康口服液详情页

瑞年孕妇康口服液具有补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2、维生素B6的保健功能，适用于中晚期孕妇，帮助孕妇补充孕期所需的多种矿物质和维生素。补充足够矿物质，能够预防妊娠合并贫血；孕妇发生小腿抽搐、容易出汗、惊醒等症状；胎儿先天性疾病发病率增加。维生素B1、B2参与能量代谢；其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。所以，补充多种矿物质和维生素是很重要的。