孕妇应该如何食补 怀孕补钙的菜谱是怎样的
2023-08-19
来源：筏尚旅游网
根据了解，女性在怀孕期间如果缺钙是会对胎儿有很大的影响，尤其是对于胎儿的生长发育来说，危害是挺大的。那么，你是否知道怀孕补钙的菜谱是怎样的？孕妇应该如何食补？
对于胎儿的发育来说，缺钙很容易导致长不高或是先天发育不完全，因此，对于孕妇来说，可以采取以下的补钙食谱：
1、酸奶布丁
原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
制法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
补钙奥秘：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为孕妈妈的生活增添色彩。
2、鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
食补是最健康的补钙方式，也是最安全的补钙方式，相对也最为简单和实现。具体来说，准妈妈们可以在孕期多吃一些含钙量较高的豆类，奶制品，蛋类硬果类和动物肝脏等食物。另外，虽说需要增加这些食物的量，但也不能只吃这些，要注意身体所需营养的平衡，还要注意不要摄入单一食物。
上述内容仅供大家参考，希望可以帮助大家了解到更多。此外，科学搭配孕妇的饮食还包括在补钙期间不要有阻碍钙元素吸收的食物摄入，比如磷酸盐或者其他的含植酸的食物。
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