短期有效的减肥方法
2023-08-19
来源：筏尚旅游网
网络上减肥方法众多，眼花缭乱，每一个爱美的女生肯定希望能选择到最有效的减肥瘦身方法。那么，短期有效的减肥方法有哪些？如何速脱脂瘦身？
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，而且做到平衡膳食。减肥是一个贵在坚持才会胜利的过程。如果你能坚持下面减肥技巧，苗条身材指日可待。
1.制定减肥目标。减肥目标以一段时期的目标体重，每一个月制定。
2.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。不喝碳酸饮料、含糖分饮料或者酒精饮品。
3.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
4.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，保证蛋白质的吸收。
5.饮食要清淡，少油少盐，吃饭七分饱原则。
6.常吃蔬果。饭后半个小时后，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
7.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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