让你美丽又苗条 秋季减肥食谱

秋季来临，有什么减肥菜谱既减肥又能抵挡秋老虎的袭击呢？现在就让小编为你推荐上三款既美味又营养，制作起来还非常简单的秋季减肥食谱吧！

一、番茄马铃薯椰菜排骨汤

材料：番茄，土豆，胡萝卜，猪小排，菜花，洋葱，姜，玉米淀粉，芡粉，盐。

做法：

1.先将菜花洗净后切成碎粒状，洋葱去除衣纸然后洗净再切成粒状。

2.把胡萝卜和土豆洗净去皮，再切成一小粒一小粒。

3.将一锅水烧开，加下番茄并浸够5分钟，捞起后并撕去皮，再切开边，将核弄净然后切粒。

4.将排骨洗净后，再用调料腌渍一会，再用开水煮上五分钟，捞起洗干净，不要忘了把水分沥干哦。

5.将油锅烧热，将香姜、番茄、洋葱等食材进行爆炒。

6.往锅内加水，放入全部食材，用文火煲1.5个小时，加入调味料就可以了。

小编点评：番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。二、黄瓜炒虾仁

材料：黄瓜，虾仁，姜、葱、蒜，食盐，水淀粉。

做法：

1.将黄瓜洗净去皮，然后从中间剖开，切成菱形状后放进一个盘子待用。

2.接着在黄瓜上撒入适量的盐，充分搅拌。

3.虾仁要用料酒进行拌匀。

4.将油锅烧热，爆香葱和姜末，接着放入虾仁翻炒，再放入适量白糖，翻炒几下就可以出锅。

5.用葱、蒜炝锅，加入黄瓜翻炒，最后倒入炒好的虾仁，加盐和用水勾芡过的淀粉，收汁后即可上碟。

小编点评：黄瓜合纤维索、丙醇二酸、维生素E、胡芦素c、咖啡酸、绿原隶等，味甘，性寒，有清热利水、解毒消炎、润肠通便、解热止渴、利水减肥之功效。对身体肥胖的女性可起到明显助减肥效果。黄瓜含有丙醉二酿，能抑制糖类物质转变为脂肪，减肥效果相当不俗。

粟米百合炒西芹

材料：西芹，鲜百合，玉米粒，蒜，糖，鸡精。

做法：

1.将西芹和玉米洗净后飞水待用。

2.将油锅烧热并把蒜头爆香，加入百合片炒至段青色。

3.把西芹还有玉米粒加入，炒上1分钟，然后加上适量的水和盐、糖和鸡精等调味就可以出锅了。

小编点评：西芹含有多种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，清肠通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更轻盈哦！

如此简单又美味的减肥菜爱美的你赶紧来试试吧。