维生素d能和钙一起吃吗
2022-05-23
来源：筏尚旅游网
维生素d对人体来说是非常的重要的营养元素，尤其是小孩，如果严重会导致佝偻病的发生，所以孩子在成长期间补充维生素d是非常关键的。钙同样在对孩子成长非常重要那么维生素d能和钙一起吃吗，小孩补充维生素d要吃多久呢?下面一起来探讨这两个问题。
维生素d能和钙一起吃吗?
维生素d能和钙一起吃。
单纯的补充维生素d没毛病，但是单纯的补充钙剂，那么效果就没那么好了。因为没有促进吸收的介质，钙质很难被人体吸收利用，但是维生素d和钙一起吃就不一样了，维生素d可以促进肠道对钙质的吸收，提高人体对钙的吸收率，所以维生素d不仅能和钙一起吃，妈妈们在给宝宝补钙的时候还要搭配着维生素d才行。
维生素d要吃多久?
维生素d对于人来说要吃多久好像每个具体的数值，毕竟维生素d是否需要额外补充还得更人们的饮食、生活环境有关，但是我们可以根据补充维生素d的补充原则，来判断孩子和加入是否需要补充维生素d。
1、对于孩子
宝宝需要足够的维生素d来维持骨骼等发育，而太小的宝宝很难通过饮食获得，所以需要额外的补充维生素d。建议宝宝补充维生素d从出生到2岁不要间断，可以通过适当晒太阳来补充，还可以通过食用鱼肝油来补充，对于孩子来说，鱼肝油是理想的维生素d来源。
2、对于一般人
尤其是成人，虽然能够通过饮食和阳光来补充维生素d，但是不同地域的人饮食习惯和天气差别很大，所以地域日照少，饮食中又少吃肝脏、深海鱼这类食物的话，那么日常需要补充一定的维生素d了，如果所在地区日照充足，饮食方面也常吃动物性食物，那么基本不用担心维生素d的缺乏。
以上是关于维生素d补充的一些介绍，日常养成良好的饮食习惯，适当的户外活动，保持身体每天摄入足够的维生素d，一些疾病就会远离你。
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