如何预防高血压 常犯困竟是“高血压”信号
2023-07-17
来源：筏尚旅游网
近日有研究发现，中老年人如果还没到正常睡觉时间，就感觉非常的犯困，或者经常看电视看着就睡着了，很有可能是高血压的信号。让人担忧的是，如果这时，不及时调理，很容易患上心脏病。那如何预防高血压呢？
高血压如何预防
高血压如何预防
1.保持乐观精神
常常保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，积极参加文体活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能，从而降低血压。
2.戒烟限酒
长期大量烟酒，是最容易造成高血压的，因为烟酒这类物质会刺激兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。
3.少吃盐
研究发现，吃盐越多的地区高血压病人越多，每人每天摄入5克就已足够，减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。
4.定期检查
要经常进行集体的定期健康检查，特别是高血压病家族史的人，更要定期的进行随访观察，才能及时的预防这种疾病。
5.坚持运动
运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，但高血压患者在运动时，以避免用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。
6.清淡饮食
尽量避免大鱼大肉，少吃辛辣食物，最好清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
相信在生活中，如果您能够做到以上六点，高血压是不会缠着你的。如果你患上高血压了，更要坚持上面六点，才能稳定血压，避免高血压诱发疾病。
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