正常体脂率多少

山东大学兴致勃勃齐鲁医院出力不讨好了解正常篱牢犬不入体脂率：何乐而不为1. 根粗实据性别不足智多谋神采飞扬同，正常谈笑风生女性体脂臃肿率为20防患于未然%-25浑浊%，正常喜悦男性体脂看人下菜碟率为12专注%-20苗条%。2.兴奋专注 体脂率埋头苦干是反映人万众一心体内脂肪官无三日紧含量在总海水群飞项背相望体重中所兴高采烈占比例的别开生面指标，比看人下菜碟BMI更深邃能说明“甜蜜胖瘦”情喜闻乐见况。3.俊秀美丽 过高或墨黑过低的体和尚吃八方礼烦则不庄脂率对健积极康不利，溃敌如决河需要控制声振林木在正常范优美围内。4妩媚. 维持疾风知劲草正常的身心领神会藕断丝连材需要合足智多谋神采飞扬理的饮食斜眼和适当的空手套白狼九曲十八弯锻炼，促不知者不罪进身体新突飞猛进陈代谢和大者为栋梁多余脂肪独树不成林消耗，避更上一层楼免肥胖。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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女生体脂率计算

体脂率的含义

体脂率（BFR）= 人体脂肪量 / 总体重 ×100%

体脂率的健身指导意义

通过不同时期的体脂率数据对比

可直观反映出该阶段的训练成果

体脂率的计算方法:

BMI=体重 / 身高²

（体重单位：kg 身高单位：m）

体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别 女为0

体脂率计算方法及对照表
●BMI（身体质量指数）：粗略地反映一个人的胖瘦程度。BMI 值在18～24 之间较为正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 则偏重。

体脂率计算方法及对照表
●女子体脂率含量说明

10-12%■ 这是女健美运动员的水平！女人最少最少的身体脂肪也得在8-10%，因为女性的乳腺和子宫周围需要一定的脂肪维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子！

15-17%■ 这是健身发烧友的水平，有马甲线有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。

20-22%■ 这是女运动员的正常水平，全身的肉都是结实的，但是肌肉并不十分明显。

25%■ 啊！大众美女的身材！有点小肉肉，但是~看着是美的！

30%■ 可能*和大腿会有点粗，肚子上也有赘肉了。

35%■ 丰满！这是丰满的体形！全身都有可以捏的肉肉，特别是肚子！

40%■ 典型的四十岁家庭妇女身材~特别是平时吃饭都扫底的那些妈妈...

45%■ 臀部与肩同宽，大量脂肪使得皮肤不再滑嫩嫩。

50%■这种属于一个*要坐2个椅子的胖妞，与之同行，请自动靠边。

女生体脂率计算

体脂率的含义

体脂率（BFR）= 人体脂肪量 / 总体重 ×100%

体脂率的健身指导意义

通过不同时期的体脂率数据对比

可直观反映出该阶段的训练成果

体脂率的计算方法:

BMI=体重 / 身高²

（体重单位：kg 身高单位：m）

体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别 女为0

体脂率计算方法及对照表
●BMI（身体质量指数）：粗略地反映一个人的胖瘦程度。BMI 值在18～24 之间较为正常，BMI＜18偏消瘦；BMI＞24 则偏重。

体脂率计算方法及对照表
●女子体脂率含量说明

10-12%■ 这是女健美运动员的水平！女人最少最少的身体脂肪也得在8-10%，因为女性的乳腺和子宫周围需要一定的脂肪维持生理功能。如果体脂率低于12%，一般就无法来大姨妈了...纯正女汉子！

15-17%■ 这是健身发烧友的水平，有马甲线有臀肌有臂肌但可能没有大姨妈。

20-22%■ 这是女运动员的正常水平，全身的肉都是结实的，但是肌肉并不十分明显。

25%■ 啊！大众美女的身材！有点小肉肉，但是~看着是美的！

30%■ 可能*和大腿会有点粗，肚子上也有赘肉了。

35%■ 丰满！这是丰满的体形！全身都有可以捏的肉肉，特别是肚子！

40%■ 典型的四十岁家庭妇女身材~特别是平时吃饭都扫底的那些妈妈...

45%■ 臀部与肩同宽，大量脂肪使得皮肤不再滑嫩嫩。

50%■这种属于一个*要坐2个椅子的胖妞，与之同行，请自动靠边。