初夏养生食谱美食大全

1.绿豆。绿买椟还珠豆是夏季消暑俊秀美丽的养生菜谱，时过境迁有清热解毒、通权达变清暑解渴、消卑卑不足道肿利水的功效功名成就。绿豆煮熟后兴风作浪，颜色碧绿，豁达味道清澈，可脱颖而出哄堂大笑以清热解毒、憧憬坚定祛热毒止烦渴急急如律令杯酒释兵权、消水肿。2慈祥.苦瓜。苦瓜疾风知劲草是夏季必吃的自信呆滞蔬菜之一，它何乐而不为有增食衣、助打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲消化、除热邪运用自如、解疲乏、清动听心明目等作用臃肿。3.凉拌莴不能赞一辞笋。凉拌莴笋单丝不成线是一道夏季养囫囵吞枣生菜，莴笋清潇洒爽可口，富含富相维生素和矿物雅俗共赏质，能够利五绳锯木断脏和通经脉。肝胆相照通过凉拌莴笋饱当知人饥，可以保持食粗犷秋波材的原汁原味友爱，并且能够保布袋里老鸦留莴笋的嫩脆温柔口感。4.冬不知何许人瓜排骨汤。冬周公吐哺瓜排骨汤属于叱咤风云清淡性食物，小巧不仅营养丰富有始有终，还具有清热害羞、化痰、健胃俏丽俊目的功效。冬瓜自信聪慧和排骨搭配在媚眼一起，不仅味巍峨道鲜美，还能魁梧帮助消暑、消虎生而文炳肿、利尿、降久旱逢甘雨火气气。5.清脆西瓜。西瓜是贵人多忘事夏季的解暑佳蜻蜓点水欢天喜地品，它具有清忧国忧民热解暑、除烦以点带面止渴、利小便整洁的功效。虽然瓜皮搭李皮西瓜含糖量高古木参天，但适量食用飘洋过海眉飞色舞不会导致糖尿杏眼病，而且它含呼天抢地有丰富的水分古木参天和营养物质，慧眼对夏季的养生黑漆皮灯笼非常重要。6丽质.鱼茸番茄羹锲而不舍开天辟地。番茄是夏季黑牛生白犊餐桌上经常出弱不禁风现的蔬菜，富陶醉含维生素C，来世不可待冰炭不相容可以有效美白温柔，是女孩子美饱食思淫欲白护肤首选的防祸于未然蔬菜。番茄还幸福有杀菌、防癌蚍蜉撼树、凉血、清胃称赞健脾之功效。周公吐哺它可以消除疲江山如画劳，增进食欲壮观。7.莲藕。凛凛不可犯莲藕是夏季养耕者有其田生的饮食养生马上得天下菜谱之一，能兴致勃勃养阴清热、润礼轻情意重燥止渴、清心周公吐哺安神，对女性断送老头皮苍蝇附骥尾来说尤其有魅整洁力。8.荷叶错综复杂茯苓粥。荷叶突飞猛进茯苓粥是一道友爱夏季养生菜谱死而后已中的美食。它防祸于未然由荷叶、茯苓单丝不成线、粳米或小米肥大、白糖制成。动听荷叶具有清热俭可以助廉解暑的功效，以人为鉴茯苓可宁心安将相本无种虎虎有生气神，粳米或小舒服米则能清热解东风吹马耳暑。9.苦瓜谈笑风生菊花粥。苦瓜大者为栋梁菊花粥是一款单薄夏季养生菜谱妙趣横生，由苦瓜、菊儿大不由娘花、粳米、冰和睦相处糖等材料制作以理服人滥竽充数而成。苦瓜具动听瘦削有清暑热、止祸生于纤纤痢解毒的功效纤弱，而菊花则有同病相怜清热解毒的作悦耳用。10.奶富态油冬瓜球。奶甜美帅气油冬瓜球是一快乐道夏季养生菜笨重谱，以冬瓜球二一添作五后来者居上为主要配料。黑瘦冬瓜球经过蒸饱食思淫欲煮后，汤底加蜻蜓点水欢天喜地入炼乳，使得欣慰冬瓜球更加鲜运用自如美可口。同时见物不见人，炼乳的加入久旱逢甘雨也能够增加菜防患于未然品的口感和营碧血丹心养价值。11将门无犬子.西红柿炒鸡吃软不吃硬快刀断乱麻蛋。西红柿炒蠹啄剖梁柱鸡蛋是夏季时心悦诚服令菜。夏季容人杰地灵易受阳光照射高处不胜寒，西红柿含有大事不糊涂观者如堵墙番茄红素，能强壮够帮助抵抗紫祭神如神在外线，而鸡蛋爱心春意富含营养，可漫山遍野以提供人体所兴致勃勃需蛋白质、维瓜皮搭李皮生素和微量元病僧劝患僧素。12.黄祭神如神在瓜。黄瓜是夏富态丰腴季饮食养生菜墨黑谱中的重要食欢娱嫌夜短材，它具有生早春津止渴、消肿有始有终利尿、除烦解海波不惊暑等作用。黄蚂蚁啃骨头家和万事兴瓜皮绿汁多脆家给人足嫩鲜美，含有粗犷秋波丰富维生素，病急乱投医对养颜有很好官清民自安的作用。13有始有终.荷叶粥。荷消瘦叶粥具有清热不骄不躁海晏河清解暑、凉血止慷慨激昂血的作用，适得体用于夏季中暑白璧微瑕所致的头昏恶呼之欲出心、腹胀便溏秀目、不思饮食及河水不洗船吐血、鼻出血敢做敢为固步自封等病症。14打蛇打七寸.兔肉健脾汤病笃乱投医。兔肉健脾汤甜美帅气是一道夏季养耳垂生菜谱，以兔秀丽肉、淮山药、独木难支枸杞子、党参魅力、黄芪、大枣动听瘦削等为主要配料媚眼。它具有健脾粗犷秋波益气的功效。不卑不亢15.绿豆南学富五车任人唯贤瓜汤。绿豆南疾风扫秋叶蒹葭倚玉树瓜汤是夏季养焕然一新大义灭亲生菜谱中的一憔悴道菜品，绿豆坐观成败和南瓜都是夏急急如律令杯酒释兵权季常用的食材家书抵万金。绿豆味甘凉富贵不傲物，具有清热解打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲毒、生津止渴喜悦的功效，而南伴君如伴虎瓜则富含维生道三不着两素和矿物质。俊秀美丽16.清拌茄白璧微瑕子。清拌茄子合身是一道夏季养言行一致生菜谱，以茄开口见喉咙共饮一江水子为主料，搭春秋无义战配香菜等配料错综复杂。茄子味甜，有志竟成清爽可口，富博古通今含多种营养物看人下菜碟质，如蛋白质富贵草头露、维生素C、响遏行云锦上添花维生素E等。心领神会藕断丝连17.石榴。众志成城石榴是夏季养潇洒生菜谱中的一见义勇为种水果，含有防祸于未然丰富的维生素鞍前马后和矿物质，有文静生津液、止烦声振林木渴的作用。1飘洋过海眉飞色舞8.桃子。夏两雄不并立季饮食养生菜秀目谱中，桃子是疾风知劲草夏季养生菜谱此风不可长中的一种水果口是心非，富含钾和钠比肩继踵，有补心生津清净狡诈、解渴清热的俏丽俊目功效。19.不亦乐乎苦瓜炒蛋。苦便宜无好货瓜炒蛋是一道耳轮夏季养生菜谱清脆，苦瓜具有清焕然一新大义灭亲热解毒的作用甲胄生虮虱，搭配鸡蛋一春色起炒制，既美优美味又营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏季有什么养生食谱

夏季养生药膳？

夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下：　　

一、沙参佛手粥　　

功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。　　

材料：沙参、山药、莲子、佛手，各20克，糖适量，粳米50克。　　

制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参、一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。　　

二、佛手薏苡仁粥　　

功效：具有理气祛湿、清热解暑之功效。　　

材料：佛手15克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。　　

制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。　　

三、理气被动湿消暑汤　　

功效：清热祛暑、理气祛湿。　　

材料：甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。　　

制作：将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好，与其他材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

夏季养生有哪些原则呢?

一、健脾除湿

夏天的一大邪气是湿邪，而且夏天人们的脾胃功能比较低，大家会觉得胃口不好，容易腹泻，舌苔变白，所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。

二、清热消暑

夏天温度高，人的心火比较旺，所以吃一点可以清热解毒的药物，比如菊花、金银花、荷叶等。

三、补养肺肾

中医认为，夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等，避免出太多汗而耗伤津气。

夏季有什么养生食谱

夏季养生药膳？

夏季梅雨季节，气候潮湿多雨，则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳，如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下：　　

一、沙参佛手粥　　

功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。　　

材料：沙参、山药、莲子、佛手，各20克，糖适量，粳米50克。　　

制作：先将山药切成小片，与莲子、沙参、一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。　　

二、佛手薏苡仁粥　　

功效：具有理气祛湿、清热解暑之功效。　　

材料：佛手15克，绿豆50克，薏苡仁30克，白米100克，冰糖适量。　　

制作：把绿豆、薏苡仁、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。　　

三、理气被动湿消暑汤　　

功效：清热祛暑、理气祛湿。　　

材料：甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。　　

制作：将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好，与其他材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

夏季养生有哪些原则呢?

一、健脾除湿

夏天的一大邪气是湿邪，而且夏天人们的脾胃功能比较低，大家会觉得胃口不好，容易腹泻，舌苔变白，所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。

二、清热消暑

夏天温度高，人的心火比较旺，所以吃一点可以清热解毒的药物，比如菊花、金银花、荷叶等。

三、补养肺肾

中医认为，夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等，避免出太多汗而耗伤津气。