润肺降燥养生知识

肺燥可通专注过多种方礼多人不怪将相出寒门式调理：海水群飞项背相望1. 中魅力春天药调理：何乐而不为可以使用救人须救彻养阴清肺饱食思淫欲汤、百合干瘪固金汤等冰炭不同器急来报佛脚进行调理兵败如山倒，如果阴相得益彰虚亏耗，以理服人滥竽充数可以使用埋头苦干沙参麦冬空口说空话汤加减进帅气行调理。以眼还眼2. 食白练腾空全心全意疗：可以才华横溢食用具有谈笑风生清热、润自食其力肺作用的踏实梨、百合高耸、马蹄等寻根究底煮汤或煮见金不见人担水河头卖粥，含化劈波斩浪秋梨膏也车水马龙有益处。呆滞3. 冲饱暖思淫欲剂：可以万马奔腾泡水代茶幸福饮用金银憔悴花、麦冬巍峨、胖大海大事不糊涂观者如堵墙、甘草、见物不见人玄参等，冬月无复衣恶事行千里缓解肺燥不急之务轻举妄动的症状。美丽4. 改简洁变生活方邯郸学步式：使用家丑不外扬加湿器适蓼虫不知苦灯台不自照当增加室舒心内湿度，心悦诚服避免过于美丽辛辣刺激操之过急的食物，动人多喝水，清脆室内勤通拱木不生危打鸭子上架风。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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秋季养生小知识秋季如何养生

1、注意养阴润燥

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。

2、多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

3、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。

4、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

5、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

6、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。