燕麦的养生知识
来源：筏尚旅游网
燕麦的功效、作用及禁忌：1. 燕麦对身体有多重好处：富含膳食纤维，可降低胆固醇，促进肠胃蠕动，改善便秘；能够增加饱腹感，辅助降低血糖；含有丰富的亚油酸，有预防骨质疏松和促进伤口愈合的功效。2. 食用燕麦需要注意禁忌：食用初期应观察有无过敏现象；在胃溃疡、胃炎、腹痛、腹泻、腹胀等症状时，需严格控制摄入量，并注意均衡营养。
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燕麦有什么营养价值？
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
燕麦的功效与作用及营养价值
1.减肥降糖
燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。
2.补充钙质
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
3.增强体力
燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助作用，对老年人增强体力大有裨益。
4.美白祛斑
燕麦中含有大量的抗氧化成分，可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙的皮肤。
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