kitty瘦身健美操减肥视频
2022-03-10
来源：筏尚旅游网
想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，现在就跟着懂视小编一起来了解一下kitty瘦身健美操减肥视频吧。
kitty瘦身健美操减肥视频教程 健美操的动作
一、仰卧提臀
目标：肩膀、背部、臀部。
1、仰躺在地上，两手各握一端的哑铃，位于胸口位置。
2、两膝盖弯曲成90度，脚掌着地。
3、抬起臀部和下半背部，保持肩膀和上半背着地。
4、重复8次。
二、拉动动作
目标：肩膀、背部、腿部
1、把健身带绑在齐胸高的位置，两手握住带端。
2、手臂在齐胸位置伸直，两脚交错，左脚向前，右脚后跟举起。
3、放低身体形成弓步，弯曲手肘，收紧双手使之紧贴胸部。
4、恢复初始姿势，做12次。
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