健美操三级动作视频
2022-03-10
来源：筏尚旅游网
秋季清高气爽，是运动的好季节，不管是清晨还是傍晚，我们都能看到男女老少都在健身，现在就跟着懂视小编一起来了解一下健美操三级教程视频吧。
健美操三级视频教程 健美操的招式
俯卧撑
动作要领：
面向地面，用双手手掌和脚尖撑地(女性也可以用膝部撑地)。然后做俯卧撑动作，注意挺直背部，夹紧臀部。反复练习。
平行侧平举
动作要领：
右脚向前迈出一小步，把橡胶绳中点踩在脚下，可根据情况调整橡胶绳的松紧度，手执橡胶绳一端。掌心向下，手臂微曲，把手从腰部位置向两侧平行提升到与肩同高，坚持至少一秒钟。然后恢复到开始位置，反复练习。
“元宝”收腹
动作要领：
曲膝向后躺在地上，把左脚踝搭在右膝上。在头部向上的过程中用双手给头一点支持，注意肘部不要内夹。尽量让右肩向左膝靠近。坚持一会，慢慢复位，反复练习。每组过后换另一侧练习。
猜你感兴趣：
1.有氧健美操
2.简单有氧健美操视频教学教程
3.初中健美操教学视频
4.大连健美操第一套视频
5.有氧运动减肥健身操视频
6.第1套全国小学生广播体操视频
显示全文