佳木斯广场健身操视频教程
2022-03-10
来源：筏尚旅游网
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。下面懂视小编和大家一起学习佳木斯广场健身操视频。
佳木斯广场健身操视频 健身操——瑜伽
④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
(2)西洋梨形身材
体态描述：
下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懒招：
①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直抬腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。
④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
(3)沙漏形身材
体态描述：
上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
小懒招：
①25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直举腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各举25次。
④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
找到与自己相对应的体形，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可以获得明显的效果。
猜你感兴趣：
1.佳木斯中老年广场健身操视频
2.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学
3.佳木斯健身操第二套完整版视频
4.佳木斯有氧健身操视频完整版
5.佳木斯快乐之舞广场舞有氧健身操视频
6.第二套佳木斯健身操视频
7.佳木斯市第二套有氧健身操视频
显示全文