佳木斯健身操教程视频
2022-03-10
来源：筏尚旅游网
长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。下面是懂视小编推荐给大家的佳木斯健身操视频，供大家参考。
佳木斯健身操视频教程 有氧健身操的运动特点
运动强度
中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130～150次/分。中年人
运动心率控制在120～140之间。约相当于最大运动强度的65%～80%范围。
运动频率
每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。
辅助运动
青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。
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