长青春痘饮食调养你了解多少呢？长痘痘与饮食习惯紧紧相关。女人的一生也会因为内分泌失调、饮食不当等原因而长痘。下面就一起来看看长青春痘饮食调养的内容吧！
青春痘饮食调养
青春痘不是什么重要的疾病，可是让人很困扰。有85%的青少年难以避免，这是由于青春期体内的内分泌大大增加，如皮脂堵塞在毛囊口不能排除，就会形成一个个乳白色小点，称为粉刺，以后小白点的顶端被空气氧化而变黑，又称为黑豆粉刺。所以可以适当的补充对皮肤有益，抑制皮肤发炎的营养素，对青春痘很有帮助。
祛痘营养素
一、维生素A：维生素A可促进上皮组织的生长，维持皮肤的健康，能保持破损皮肤快速修复。
二、维生素E：维生素E可使脸部毛细血管循环通畅，促进皮肤表皮细胞新生，对青春痘发炎很有帮助。
三、锌元素：锌可以增加免疫力，抑制伤口发炎，减少疤痕的产生，青春期可以是的补充锌元素。
四、维生素B6：缺乏会引起痤疮，每天补充不能超过50mg.（必须去医院检查是否缺乏）。
五、鱼油：必须脂肪酸对于皮肤健康十分重要，其中W--3脂肪酸合成的前列腺素，与协调皮肤发炎反应，伤口愈合有密切关系，所适当补充对青春期大脑和皮肤都有益处。
六、铬元素：铬元素可增加糖代谢，稳定血糖，使皮肤不易遭受细菌感染，糖类可增加细菌繁殖，所以要少吃甜食。
饮食和生活注意事项
1.减少脂肪和甜食的摄入
2.减少碘元素的摄入（紫菜海带海藻类）
3.减少对海鱼海虾羊肉狗肉咖啡的摄入。
4.避免晒太阳太潮太热的地方。
5.高蛋白饮食，蛋白质可维持正常表皮细胞代谢。
6.对痤疮和青春痘有利的食物；土豆胡萝卜贝类核桃牛蒡。（这些建议平时多吃）
7.平时多喝玫瑰花茶，对青春痘有缓解帮助。
8.常用温水洗脸，避免用碱性香皂。
9.高脂肪，辛辣，油炸，熏烤食物尽量少吃，因为这些食物刺激油脂及内分泌不平衡，会导致青春痘恶化。
10.一周用菊粉泡水喝两次，防止便秘，因为便秘会导致痤疮和青春痘的。
面膜缓解青春痘
1、艾灰和香油混合做成面膜。
2、紫苏粉和橄榄油混合做成面膜。
3、珍珠粉和鸡蛋混合做成面膜。
脸上长痘痘饮食3忌
忌食甘肥厚味
中医医学认为，痘痘是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。
忌食辛辣食物
辛辣食物刺激机体，常常导致痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。
忌食发性食物
羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。