波比跳新手该怎么做啊，减肥效果大吗，一天要做多少啊。
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新手啊。看看最大极限多少个。如果是20的话一组10个，分组做。一次六七组吧，做花式的难度大。做完一组注意休息20-30 秒吧。做前热身。做完拉伸。不热身和练后放松可不行
