正手引体向上 能做一个 怎样加强啊
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热心网友
最关键是坚持，本人深有体会
刚开始可以动作不标准，向上尽量过下巴，向下放刚开始放一半就到三分之二，保证一定的数量量
肌肉锻炼刚开始一定要增强肌肉耐力
所以楼主要应尽可能多做，对于楼主目前情况建议每组做3-5个，做4-6组，如果单组数量做不到，那就尽量保证在杠上时间，哪怕只能往上拉一半也不要放弃，只有坚持才能提高力量和耐力
热心网友
你试试吧，说不准...看体质，有人一星期可以增加5个的，有人不行。最好练习平行杠的引体向上（像抓双杠的抓法，需要2条杠才可以），没条件也可以练习反握。一个月有人是可以的，看你的毅力以及能力了
热心网友
明显你重了 我170 65 我单杠30 双杠60 练到10个没基础我觉得要一个月吧 我开始拉的时候就能拉5 6个 拉了两年了 30追问额 我感觉看上去不怎麽胖 拉10个要1个月 额。。。。。。
