提肛运动正确的方法以及着重注意的地方
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提肛的方法
提肛时什么姿势可以，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在*处，收缩腹部、臀部肌肉，吸气时*收缩，呼气时放松。可以早晚各做50次。
注意事项
提肛不可过度频繁锻炼，以防出现无法排尿。
