我身高177 体重52KG 应该买多重的哑铃锻炼呢?
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热心网友
现在的哑铃都是可以调节重量的，以你的体重身高，应该没有什么力量基础，建议先买10KG一只，20KG一对的可调哑铃，等力量上来了可以去单独购买哑铃片。
哑铃有包胶和镀锌的两种，网上买相对便宜。包胶的便宜，不过美观稍欠缺，网上买的会有一股橡胶味，还挺重的，不过放在通风处吹几天就好了。镀锌的美观，不过价格就要贵的多啦。
一副哑铃可以练到全身的肌肉，建议你去网上搜一下赵之心哑铃教程，挺好的。
热心网友
要看你的年龄,如果还处青春年华,正在长身体,建议拿轻点的,比如5公斤.
如果已经成年,还是建议先用5公斤,练1个月,然后换10公斤.慢慢增加.
热心网友
练习用多重的哑铃，要根据你的身体情况而定，，在新买器材时，更多的考虑是你想通过哑铃练习达到一个什么目标，，我的建议是买一对可调式组合哑铃，电镀或者包胶看你的个人喜欢。。单只重10-15公斤足以，，以后可根据你的情况再购买哑铃片就可以了。。
热心网友
楼主，我身高175，60KG，用的是5KG的，效果挺好，每天练5组，左右手各25~30次最好。这是比较好的练习方法，有能力可以多做。如果真心想练，其实贵在坚持。
