小手臂较细,有什么具体的办法能变粗变壮?
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热心网友
多吃鸡蛋，或者是多吃蛋白质多的东西。鸡蛋一定是白水煮的。千万不要煎，否则营养就流失了。生鸡蛋吃得惯就最好。
热心网友
每天早上慢跑几分钟，然后双脚并其站立，双手平伸闭眼，握紧--松--握紧--松··重复，20·30次。如果随之深呼吸还可以锻炼肺活量。
吃的方面么，，其实现在的人很少有缺营养的，除非你严重挑食+胃口不好+消化不良....
加油！
热心网友
恩,正手窄距拉引体吧,会有一定效果
热心网友
引体向上对小臂的锻炼很有效
我小臂肌肉就是这么练出来的
热心网友
前臂肌练法
http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?articleid=448
