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有效缓解儿童便秘的食谱推荐
对于宝宝便秘,可以通过调整饮食来缓解。宝宝便秘可能是因为食物不易消化或难以排出,这时候可以尝试以下食疗方法。
1、实热便秘
症状表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满、按之疼痛,小儿口干口臭甚至长口疮。建议食疗如下:
素炒决明茄块:取决明子煎汁10克,煎出约50毫升备用;茄子洗净切块,放入油锅煸炒,熟后加入药汁及酱油,再炒至熟。
2、气虚便秘
症状表现为小儿有便意但排出困难,气短、出汗、面色苍白,舌淡苔白。建议食疗如下:
取黄芪10克煎汁备用;火麻仁、芝麻各5克,磨碎,与栗子粉、糖同入玉米面中,加入黄芪煎汁及水和面,蒸成糕。
3、血虚便秘
症状表现为大便燥结如栗、头晕目眩、口干烦热、面色萎黄无华、心悸健忘、舌红少苔。建议食疗如下:
桑地蜜膏:取桑椹500克,生地200克,加水煎煮30分钟后,取出煎;再加水煎,合并煎液,以小火浓缩至稠黏时加蜂蜜煮至沸,晾凉后装瓶。
4、阳虚便秘
症状表现为大便艰涩、排出困难、四肢冰冷,腰膝酸冷,舌淡苔白。建议食疗如下:
苁蓉核桃粥:将肉苁蓉煎汁待用;核桃仁打碎,与粳米、苁蓉汁一起煮成粥。
小儿便秘禁忌食材
出现便秘后,妈妈们应调整小孩饮食结构,了解哪些食物不宜食用。如糖、柿子、高粱、糯米、蛋白质等,在便秘期间应避免食用。
1、糖:减弱胃肠道蠕动,加重病情,应少吃。
2、柿子:减少肠液分泌,加重便秘,不宜食用。
3、高粱、莲子:收涩固肠作用强,易加重病情。
4、糯米:不易消化,生热,导致大便干燥、坚硬。
5、蛋白质或钙质过多的食物:摄入过多使大便成碱性,干燥难以排出,应减少食用。
适宜食材
1、多喝水,常吃富含粗纤维的食物,提供B族维生素的食物,高脂肪食物。
2、主食类:高粱、小米、杂粮玉米、荞麦、燕麦等。
3、蔬菜类:竹笋、芹菜、大蒜苗、黄豆芽、韭菜、黄花菜、青椒、毛豆、茭白、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
4、水果类:苹果、葡萄、杏、梨、柿、山楂、草莓等。
5、豆类:绿豆、青豆、黄豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆等。
6、高脂肪食物:核桃、芝麻、花生、花生油、芝麻油、豆油等。
7、产气食物:红薯、土豆、白萝卜、高丽菜、花椰菜、洋葱、青椒、牛奶、碳酸饮料等。
8、B族维生素食物:洋葱、萝卜、蒜苗等。