宝宝便秘怎么办 有效缓解儿童便秘的食谱推荐
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有效缓解儿童便秘的食谱推荐
对于宝宝便秘，可以通过调整饮食来缓解。宝宝便秘可能是因为食物不易消化或难以排出，这时候可以尝试以下食疗方法。
1、实热便秘
症状表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满、按之疼痛，小儿口干口臭甚至长口疮。建议食疗如下：
素炒决明茄块：取决明子煎汁10克，煎出约50毫升备用；茄子洗净切块，放入油锅煸炒，熟后加入药汁及酱油，再炒至熟。
2、气虚便秘
症状表现为小儿有便意但排出困难，气短、出汗、面色苍白，舌淡苔白。建议食疗如下：
取黄芪10克煎汁备用；火麻仁、芝麻各5克，磨碎，与栗子粉、糖同入玉米面中，加入黄芪煎汁及水和面，蒸成糕。
3、血虚便秘
症状表现为大便燥结如栗、头晕目眩、口干烦热、面色萎黄无华、心悸健忘、舌红少苔。建议食疗如下：
桑地蜜膏：取桑椹500克，生地200克，加水煎煮30分钟后，取出煎；再加水煎，合并煎液，以小火浓缩至稠黏时加蜂蜜煮至沸，晾凉后装瓶。
4、阳虚便秘
症状表现为大便艰涩、排出困难、四肢冰冷，腰膝酸冷，舌淡苔白。建议食疗如下：
苁蓉核桃粥：将肉苁蓉煎汁待用；核桃仁打碎，与粳米、苁蓉汁一起煮成粥。
小儿便秘禁忌食材
出现便秘后，妈妈们应调整小孩饮食结构，了解哪些食物不宜食用。如糖、柿子、高粱、糯米、蛋白质等，在便秘期间应避免食用。
1、糖：减弱胃肠道蠕动，加重病情，应少吃。
2、柿子：减少肠液分泌，加重便秘，不宜食用。
3、高粱、莲子：收涩固肠作用强，易加重病情。
4、糯米：不易消化，生热，导致大便干燥、坚硬。
5、蛋白质或钙质过多的食物：摄入过多使大便成碱性，干燥难以排出，应减少食用。
适宜食材
1、多喝水，常吃富含粗纤维的食物，提供B族维生素的食物，高脂肪食物。
2、主食类：高粱、小米、杂粮玉米、荞麦、燕麦等。
3、蔬菜类：竹笋、芹菜、大蒜苗、黄豆芽、韭菜、黄花菜、青椒、毛豆、茭白、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
4、水果类：苹果、葡萄、杏、梨、柿、山楂、草莓等。
5、豆类：绿豆、青豆、黄豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆等。
6、高脂肪食物：核桃、芝麻、花生、花生油、芝麻油、豆油等。
7、产气食物：红薯、土豆、白萝卜、高丽菜、花椰菜、洋葱、青椒、牛奶、碳酸饮料等。
8、B族维生素食物：洋葱、萝卜、蒜苗等。
