【护发食疗】吃什么对头发好?护发健发食疗妙方
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护发养发的食物有哪些
1、吃什么水果护发
（1）杨桃
杨桃含有丰富的维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
（2）奇异果
奇异果富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。
（3）无花果
无花果含有钾、钙、铁等矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
（4）芒果
芒果含有维生素和磷等矿物质，将芒果榨汁，与柠檬汁混合涂抹于头发，可养护头发。
（5）柚子皮
柚子皮含有丰富的蛋白质、纤维和油脂，可以增强头发的坚韧性。
（6）蜜桃
蜜桃富含钙、磷、铁和维他命B及C，能深层滋润和紧实肌肤，使头发润泽有弹性，增强头发的柔软度。
（7）柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以润泽头发，养护头发，并帮助去除角质鳞片，改善分叉。
2、吃什么蔬菜护发
（1）芹菜
芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。
（2）猴头菇
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
（3）荠菜
荠菜有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
3、吃什么坚果护发
（1）杏仁
杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
（2）核桃仁
核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
（3）板栗
板栗性温，富含脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾补肾和抗衰老的作用，对头发滋养有好处。
（4）榛子
榛子富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，并且对维护头发健康有一定的好处。
护发食谱有哪些
1、杏仁什锦菜
做法：胡萝卜切丁，杏仁剥皮，按喜好加些其他蔬菜。热锅加油，爆香葱蒜，先放胡萝卜翻炒半分钟，再加其他蔬菜、杏仁，炒2-3分钟放盐出锅。
功效：杏仁富含维生素B群，胡萝卜里的胡萝卜素、花青素都很多，都是生发固发的好东西！
2、花生衣红枣汤
做法：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”；再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵。
功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
3、仙人粥
材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液。去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。
功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。
4、海带丝拌胡萝卜
材料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油
做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段，豆芽焯水、莴笋丝、海带丝焯水捞出待用。葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁。锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。
中医护发药膳方
1、菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量。将以—上药物洗干净，与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用。本方滋阴补肾，乌发美发。
2、猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7—10日，可乌发美发。
3、桑椹或桑叶、黑芝麻若干。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中；用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。本方具有乌发养发之效。
4、何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚。将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。每日1剂，连服10--15日。本方滋阴补肾，有乌须发之效。
