孕妇在孕期补钙的剂量多少最合适?
发布网友
发布时间：1天前
共1个回答
热心网友
时间：1天前
孕妇在孕期补钙的剂量多少最合适呢？一般建议如下：
孕早期的孕妇，钙的摄入量无需额外增加，推荐每天800毫克/天。此时，细胞和器官初步发育形成，孕妇的钙需求量与普通成年人相同。如果日常摄入钙质较少，可以通过饮用250ml牛奶、多吃富含钙的食物，以及多晒太阳来补充。户外活动与日光浴有助于促进钙的吸收。
进入孕中期，胎儿的快速生长促使钙需求量增加。此时，建议每天摄入1000毫克的钙。推荐每天饮用500毫升牛奶或酸奶，并适量摄入虾皮、腐竹、黄豆及绿叶蔬菜等富含钙的食物。此外，进行适量的户外运动和享受日光浴也是促进钙吸收的好方法。
进入孕晚期，随着胎儿持续增大，对钙的需求量进一步增多。每日的钙摄入量应达到1200毫克。每日饮用500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克的钙片，并摄入富含钙的食物，才能满足需要。当然，每天日照时间也很重要，冬天每天不少于1小时，夏天则为半小时左右。请尽量避开紫外线最强烈的上午10点至下午3点。
