春季养肝护肝三大常见方法
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发布时间：2025-01-29 10:17
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时间：2025-01-29 10:18
春季如何养肝护肝？春季养生先护肝，掌握春季养肝护肝的方法，一年健康无忧。以下是三种日常妙招，助您关注肝脏健康。
顺应“升发之气”的起居。春天万物复苏，大自然使人心情舒畅。此时应早起，到户外活动身体，呼吸新鲜空气，排出体内浊气。活动时要和缓轻柔，使身心舒畅、活泼，以适应春天的气息。切忌熬夜和过度劳累。
调整睡姿以养肝气。侧身睡是常见的睡姿，在仰卧时容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时无论是左侧还是右侧，都能有助于肝气的滋养。侧卧时，血自然归于肝经，“肝主藏血”，这样人体就能安静入睡并启动一天的造血功能。
睡眠是养肝的关键。现代人的生活节奏颠倒，对肝脏的损害尤为严重。长时间熬夜会导致肝火上升，表现为双目赤红等症状。长期如此会伤害肝脏。专家建议，青少年和中年人每天应睡8小时；60岁以上老年人需7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
在春季，通过合理的起居、睡姿调整和充足的睡眠，可以有效养护肝脏，保持身体健康。希望这些日常妙招能助您轻松养肝，享受一个健康美好的春天。
