小孩如何戒掉零食 帮孩子戒掉零食瘾的正确方式
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小孩如何戒掉零食
1、同心协力
不要让宝宝独自对抗零食！帮助宝宝戒掉零食，首先要改变他的饮食习惯，但不要让宝宝觉得孤单。家人的支持对宝宝来说非常重要，父母要用引导代替压力，用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解零食对身体并无益处，为了健康，应该放弃零食。
2、优先顺序
父母和孩子之间最好建立一套共同制定的约定。告诉宝宝应该先吃完正餐，如果肚子还有空，再吃零食。
3、聪明筛选
如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，说服宝宝戒掉零食会容易得多。可以从小朋友的选择开始，如宝宝想喝甜品，可以告诉他喝果汁比喝汽水好；如果想吃点心，可以选择低热量的食物，而非高热量的蛋糕，帮助小朋友做一个聪明的消费者。
4、适量减量
与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量，最好是双方都能接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机会。妈妈还可以逐次减少每回约定的分量。
5、适时适地
培养宝宝正确饮食的顺序也是不可或缺的。正餐前不能吃零食，且不可边做事边吃。如看电视、画画或玩游戏时，都要认真，不可一心二用。实际施行的技巧，妈妈还是得视小朋友的特质来做修正，才能达到最好的效果。
另外，妈妈的态度温和坚定很重要，是孩子戒零食成功与否的关键。多数妈妈不够耐心，通常只要宝宝一哭，妈妈就投降，这可是最差的示范。
帮孩子戒掉零食瘾的正确方式
零食可以吃，但不常吃。给小朋友准备一个零食包，零食包里从来不断零食，里面装有她喜爱的零食，但一周只吃一两次，其他时间不要流连于这个包。糖果罐里的糖果与巧克力饼干不间断，但这只限于不让她随意接受别人给她糖果的诱惑。要吃糖，在自己家里可以吃，品尝了之后，知道了味道，也就不会再惦记别人给的糖果了。
第二、多给孩子吃一些健康的食品与水果做替代，必要时自己做。现在能让人放心的食品真是不多，可是又不能让孩子一口不吃。自己动手，丰衣足食，自力更生，自己劳动的果实最香甜。这做起来其实并不容易，所以我正在不断我的厨艺及烘焙功夫，希望有一天，我做的食品能将零食取而代之。
第三、在吃零食时，给孩子看相关的食品说明，让她明白里面的成分，然后给她讲每种成分的作用，告诉她那里面其实有多少种添加剂。
第四、和孩子一起关注有关食品信息的相关报导，让孩子也了解一下现在的食品行情。让她自己亲眼看到，亲耳听到，亲自明白，比我对她讲出来，要奏效得多。前段时间，本地新闻曝光一品牌火腿肠竟然吃出了铁块，这段新闻加图片，女儿足足看了十分钟，她现在再也不喊着要吃烤肠了。
第五、有些零食绝对不吃。我和女儿约定，有些零食绝不能吃，比如肯德基，以及含色素量多的食品，三无产品，街头零食都不吃。
