春季如何养生最好 春季养生要注重这七“养
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发布时间：2025-01-22 06:15
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时间：2025-01-22 06:22
春季是气候多变的时节，养生需掌握科学的方法。中医认为，春季养生重在七个部位，即“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾”。春季养生应着重这七“养”。
养阳：春夏季节，大自然气温上升，阳气逐渐旺盛。此时养生宜侧重于养阳，以顺应季节变化。根据春天人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱者，如荞麦、薏苡仁、豆浆等；清补则指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕等。
养阴：阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作。可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后空腹服用；也可用牛奶调匀后饮用，有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者应避免食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养脑：春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。饮食防治方法是每天吃香蕉或橘子；或用香蕉皮水煎代茶饮用；另外，还可用芹菜、红枣水煎代茶饮。
养脾：春季为肝气旺之时，肝气旺会影响脾，因此春季易出现脾胃虚弱之症。饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜及山野菜等。
养肾：春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。此时饮食以清淡甘味为主，可食用清淡蔬果如山竹、藕等。
养胃：春季饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的食物，如猪肉汤、菠菜等，以免刺激胃液分泌，增加胃肠负担。宜选择清淡易消化食物，可采用蜂蜜疗法。
养气：老年慢性支气管炎易在春季发作。春季阳气升发，为扶助阳气，饮食上应多食用葱、豉等，并多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨等，有助于减轻症状。
