未成年人减脂一天需要摄入多少热量?
发布网友
发布时间：2025-01-29 16:51
共3个回答
热心网友
时间：6分钟前
首先呢，我不赞成这种问法特别对未成年人！第一，未成年人在成长，需要摄入的各种物质是大量的。第二，每个人身体的具体情况不同，不能一概而论。第三，减脂还是要看摄入能量和消耗情况而定，消耗大于摄入就能减脂，不能单一的说摄入多少热量。第三，科学合理的运动方式。第四，健康的饮食搭配与科学的作息规律对减脂大有益处，反之会让减脂效果打折甚至无效。而以上几点都做到了能让人的基础代谢增高，身体更健康！
热心网友
时间：2分钟前
你属于肥胖了，但是你现在是未成年，单靠节食减肥效果不佳，还会影响发育，而且你现在还处于长身体的时候，需要各种的营养，建议你还是以运动+控制饮食，双管齐下，你现在体重过大不适合剧烈运动，你可以通过每天快步走1小时左右，在快步走之前可以做半个小时的无氧训练（用哑铃做锻炼就可以），饮食上以低热量的蔬菜水果为主，高热量高脂肪的食物就不要吃了，等到你锻炼了两三个月之后，身体适应了，你可以做波比跳，这运动能锻炼身体70%以上的肌肉。波比跳怎么做在网上搜索一下便知
热心网友
时间：3分钟前
控制在1500千卡路里，比较合适，一般的午餐饮食结构比例是：蔬菜：7；肉：2：大米：1；正常的身体代谢每天约2000到2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡路里。你可以自己计算，每减少10公斤，或5公斤，需要35000千卡路里。你每天控制摄入1500千卡路里，每天至少能产生500卡路里。
