“饭后百步走,活到九十九”这种说法是否正确?
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发布时间：2025-01-29 20:31
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时间：22小时前
“饭后百步走，活到九十九”这一传统健身理念在老年人中流传甚广，但其科学性值得商榷。饭后散步的方式确实大有讲究。
首先，饭后不宜立即进行散步。进食后，人体血液会大量流向胃肠道以助消化，如果此时立即起身散步，血液会转向腿部，这可能对年轻人影响不大，但对于老年人来说，却可能带来健康风险。随着年龄的增长，心脏和血管功能会逐渐衰退，导致供血能力下降。若胃肠和下肢同时需要大量血液供应，心脏负担会显著增加，对健康不利。因此，饭后最好先休息片刻，再进行户外散步。
其次，患有慢性胃病的人应避免饭后散步。慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等患者若饭后散步，胃部会受到更多震动，食物对胃壁的刺激会加剧胃黏膜病变，可能导致溃疡愈合困难。行走时，重力作用会使胃下垂症状恶化。因此，这类患者应减少饭后的任何活动，饭后可选择静坐或躺卧一段时间再进行活动。
最后，不必每顿饭后都坚持散步。老年人对环境气候的适应能力较弱，夏季炎热时应选择清晨和傍晚散步，避开中午高温时段；冬季寒冷时可暂停早晚散步，改在中午进行。
