怎样练下腹肌肉
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仰卧半起和倒挂起身以及悬垂举腿
仰卧半起对训练腹肌要比仰卧起坐要大得多 楼主想主要锻炼下腹可以使用倾斜的方法 即躺下时脚离地高度高于头不 就是调整躺板的倾斜度 角度不同 锻炼的重点也不同
倒挂起身和悬垂举腿主要也是锻炼下腹为主的
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仰卧起坐吧！ 动作要标准
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试试引体向上的运动.
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每天睡前做一百个仰卧起坐，坚持一星期会有效果的，很明显。。。除非你体型很。。。。。。。。。。
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跳肚皮舞
